Easy Stressmanagement LIVE und Online

Stressmanagement ist in aller Munde. Wenn auch die Vorzeichen sich verändert haben. Seit anderthalb Jahren sind es Viren, Kontaktsperren und Home-Office, die die Menschen zusätzlich belasten und teilweise den Schlaf rauben. Eines hat sich nicht verändert. Es gibt bewährte Methoden, den Stress in den Griff zu bekommen. Ja, man kann ihn sogar als eine Energiequelle nutzen, um besser mit Veränderungen zu Recht zu kommen.

Dass man hin und wieder unter Druck gerät, gehört zum Leben.  Wichtig ist , dass dieser Zustand nicht zur Gewohnheit wird, denn dann drohen langfristige psychische und körperliche Beschwerden. Prävention ist der Schlüssel zum Erfolg.

Das haben auch die Krankenkassen erkannt. Kurse zur Stressprävention werden bezuschusst.  Die Höhe der Erstattung ist je nach Kasse unterschiedlich. Manche erstatten den kompletten Teilnehmerbetrag, andere immerhin 75 €. Informieren Sie sich am besten direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Ein Teil der Stresspräventionskurse findet Online statt. Es ist nicht erforderlich, sich an einem Seminarort zu treffen. Der Stress durch An- und Abreise fällt weg. Stattdessen kann man bequem von Zuhause oder aus dem Büro an den Kursen teilnehmen. Welcher Kurs wann online oder in Präsenz stattfindet, steht bei den Terminen.

An den bewährten Inhalten gibt es keine Änderung:

1. Vermittlung des grundlegenden Wissens zur Enstehung, Aufrechterhaltung und Abbau von Stress.

2. Kurzer Stresstest für die Ermittlung des individuellen Stressniveaus und der zentralen Ansatzpunkte für eine Verbesserung.

3. Praktische Erläuterung der Veränderung von schädlichen Denkmustern, die Stress aufrecht erhalten (ABC-Analyse nach Ellis).

4. Entwickeln von realistischen Zielsetzungen

5. Lernen von effektiven Methoden des täglichen Problemlösens

6. Üben von neuen, konfliktlösenden Formen der Kommunikation

7. Vermittlung von einfachen Körperübungen zur Entspannung (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Achtsamkeitsübungen nach Kabath-Zinn etc.)

8. Genusstraining

9. Grundlagen des Zeitmanagements

10. Erfolgreich Nein-Sagen

11. Wissenschaftlich gesicherte Glückstipps

Alle Kurse, die hier angeboten werden, sind sehr teilnehmerorientiert. Es gibt die Gelegenheit, persönliche Wünsche einzubringen und das Programm entsprechend zu ergänzen. Jeder Teilnehmer hat nach dem Workshop einen weiteren kostenfreien Coaching-Termin zur Nachbereitung und Vermittlung der Inhalte in den Alltag zur Verfügung.

Alle Termine finden Sie in der entsprechenden Rubrik.

Unternehmen, die sich spezielle Programme für ihre Mitarbeiter wünschen, erhalten auf Anfrage individuelle Angebote, die auf die jeweilige Arbeitssituation der Mitarbeiter abgestimmt sind. Für weitergehende Informationen zu Personalentwicklung empfehle ich den Besuch der Seite www.personalentwicklung3000.de

In der Kategorie News und Tipps finden Sie zahlreiche praktische Hinweise, wie Sie Stress abbauen und sozial kompetent agieren: