Der fünfte Tipp für optimales Stressmanagement ist der Glücksforschung entlehnt. Dort fand man, dass der Genuss von Komödien, das persönliche Wohlbefinden dauerhaft steigern kann.
Eine Methode der Stressreduktion nennt sich auch „Inneres Lächeln“. Dabei stellt man sich vor wie eine Person, die man magt, vor einem steht und lächelt. Dieses Lächeln „fließt“ dann im Geiste von dem anderen Menschen auf einen selbst, erfüllt erst das Gesicht und strömt dann weiter über den ganzen Körper. Schritt für Schritt stellt man sich so vor, wie der ganze Körper von einem Lächeln eingehüllt wird. Das Gesicht lächelt, die Brust lächelt, der Bauch lächelt…der ganze Mensch ist ein Lächeln.
Aus der Sportpsychologie ist bekannt, dass die bildliche Vorstellung von bestimmten Abläufen im Sport dazu beitragen kann, Verletzungen schneller auszukurieren und die gewohnte Leistungsfähigkeit wiederzugewinnen. Die Vorstellung eines Lächelns trägt dazu bei, dass die Neurone im Gehirn die für die muskuläre Ausführung eines Lächelns verantwortlich sind, stimuliert werden. Es reicht also aus, sich ein Lächeln vorzustellen, um den leisen Hauch eines Lächeln auf das eigene Gesicht zu zaubern. Welche entspannende und gefühlsaufhellende Wirkung kann es dann erst bedeuten, sich selbst als EIN Lächeln in der Welt zu sehen….
Lachen und Lächeln funktioniert sehr gut als Stressdämpfer und Glücksbringer, weil auch hier das Körper-Geist-Umkehrprinzip wirkt. Wenn man in schlechter Stimmung ist, nimmt man eine bestimmte Körperhaltung ein. Die Mundwinkel hängen herunter, der Blick ist leer, man geht eher geduckt. Bei Freude glänzen die Augen, die Augenbrauen sind leicht nach oben gezogen und die Körperhaltung ist aufrecht und angenehm gespannt. Sobald es uns gelingt, eine bestimmte Körperreaktion hervorzurufen, folgt uns der Geist. Das heißt, wenn wir ein Lächeln oder Lachen auf unser Gesicht zaubern, wird diese physiologische Veränderung dazu führen, dass wir uns auch besser, vielleicht sogar fröhlich fühlen.
Sie haben im Moment wenig zu lachen? Gerade dann sollten Sie sich etwas Unterhaltsames gönnen. Leihen Sie sich eine Komödie aus oder zappen Sie in den Comedykanal. Seien Sie dabei aber bitte nicht zu politisch korrekt und moralisch versiert. Humor hat viel mit Tabubruch zu tun. Erlauben Sie sich auch einfach mal unter Ihrem Niveau zu lachen und glücklich und stressfrei zu sein.
Hier gleich ein kleines Video, das Ihnen vielleicht hilft.
